Ako začať s chudnutím? 3 tipy na správne chudnutie
Trápi vás nadváha alebo zväčsujúci sa obvod pása? Priberali ste pohodlne niekoľko mesiacov či rokov a teraz hľadáte rýchle riešenia v tabletkách na chudnutie? Prestavte si, že žiadne zázračné detoxikačné tabletky na chudnutie vám nepomôžu! Ak ste dokázali priberať niekoľko rokov, nemôžete čakať zazrák a myslieť si, že schudnete počas pár týždňov aj to vďaka zázračnej tabletke.
Vedeli ste, že chudnúť sa dá aj bez náhrad výživy či výživových 💊 doplnkov?
------
Úlohou každého správneho "výživára" je ponúknuť Vám trvalo udržateľné riešenie. Nie, rýchle skratky prostredníctvom doplnkov či predražených sójových náhrad jedla.
Každý správny "výživár" by mal s Vami absolvovať nutričnú anamnézu, ktorej súčasťou je všeobecná, systematická či podrobná nutričná anamnéza. Následne meranie kompozície tela #inbody, ktoré odhalí možné nedostatky či rizikové partie tela. V prípade ak poradca nedisponuje bioimpedačnou váhou, može použiť kaliperáciu podľa lokalizácie min. 10 kožných rias.
Žiadny "výživar" by Vás nemal tlačiť do kúpy podobných výrobkov, ako sú:
--------
✖️keksíky na chudnutie
✖️predražená vláknina v tabletkách v desiatkach eur
✖️gumenné farebné cukríky z glukomananu (hemicelulóza) na chudnutie
✖️detoxikačné čaje na chudnutie
✖️rôzne detoxikačné vodičky, extrakty a nápoje po ktorých sa vám začnú rozkladať tuky
✖️ak už začne aj vaša pedikérka predávať výživové doplnky na chudnutie - zbystrite!!!
Výživár s ktorým sa rozhodnete spolupracovať, by mal mať adekvátne vysokoškolské vzdelanie v oblasti výživy. Víkendový kurz na poskytovanie takýchto služieb v oblasti výživy nie je dostačujúci, i napriek tomu, že legislatívne to môže robiť aj môj dedko, či sused.
Znamená to, že ak viem vymeniť žiarovku som elektrikár? Je influencerka, ktorá si vytiahne legíny pod pazuchy alebo naopak stiahne tepláky na kolená a propaguje zázračné nápoje odborník na výživu? Je človek, ktorý absolvuje víkendový kurz, poradca pre výživu?
Nie je⁉️
3 tipy na správne racionálne chudnutie
- 1. odporúčanie
ak si neviete dať rady a tápate v toľkých dostupných informáciach, neváhajte kontaktovať nutričného poradcu vo vašom meste. Váš poradca by mal mať príslušné vzdelanie v odbore a svoje služby by mal poskytovať vo výživovej poradni, nie iba v online svete. - 2. odporúčanie
v žiadnom príprade si nekupujte detoxikačné prípravky, vodičky, extrakty či tabletky na chudnutie a predovšetkým ak ich probagujú pofidérne osoby na sociálnych sieťach. - 3. odporúčanie
určite nehladujte a nevyhľadávajte monodiéty. Pamätajte, že konzumovať je potrebné všetky makronutrienty - SACHARIDY - TUKY - BIELKOVINY. A jedálniček má byť pestrý. V prípad potreby si stiahnite výživovú pyramídu Ústavu výživy Harvardskej univerzity, ktorá môže byť výborným pomocníkom pri vašich problémoch so stravovaním.
Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-pyramid/
Harvardská pyramída je založená na stredomorskej strave. Jeho štruktúra pochádza z jedálnička obyvateľov Kréty a južného Talianska.
Poradňu výživy v Topoľčanoch nájdete tu:
meranie tela - chudnutie topoľčany - inbody meranie - inbody Topoľčany - dietológ Topoľčany - inbody meranie Topoľčany - inbody meranie Partizánske - poradňa výživy Topoľčany - chudnutie - dietologická poradňa Topoľčany - výživový poradca - špecialista na výživu - dexa scan Topoľčany - meranie tukov - meranie svalov - poradňa dietetiky - poradňa výživy - poradňa prevencie nadváhy - dietológia Topoľčany - výživa detí - poradňa výživy dietológ
Neváhajte ma kontaktovať
Ing. Jana Pastrnáková | Špecialista na výživu a dietetiku
Poradňa výživy, dietológie a prevencie nadváhy Topoľčany
