Pšenica naša každodenná a obilniny vo výžive

Obilniny patria v rastlinnej výrobe medzi najdôležitejšie plodiny, majú popredné miesto vo výžive ľudí, ale i hospodárskych zvierat. Najvýznamejšie postavenie majú chlebovinové plodiny a k nim patrí jednoznačný favorit v spotrebe i pestovaní. Pšenica letná forma ozimná, Triticum aestivum L. 

Pšenica - obilniny

Počas vývoja človeka sa pozmenila genetická rozmanitosť pšenice, počet jej chromozómov sa zdvojnásobil, 
2n=14-28-42. Genón pšenice bol neustále upravovaný na prispôsobenie sa novým trhovým podmienkam za účelom maximalizovať úrody, znížiť straty spôsobené škodcami i nepriazňou počasia. 

Pozrime sa bližšie na kompletné zloženie živín obilného zrna.

Chemické zloženie zrna obilnín je nasledovné:
tvorí ho 83-86 % sušiny a 14-17% vody

  • 60-80% sacharidov - škrob, celulóza, hemicelulóua, dextríny
  • 10-15% bielkovín - protoplazmatické (albumíny, globulíny) 
    + zásobné (prolamíny, glutelíny) 
  • 1-2% tukov - predovšetkým v klíčku
  • 1,5-3 % ML - vápnik, fosfor, horčík, železo, síra
  • vitamíny - B1, vitamín E ( hlavne v klíčku)

Plodom obilnín sú obilky s výnimkou pohánky. Obilky sú tvorené endosmermom, klíčkom a obalom.

Obilniny a ich bielkoviny

Obilniny obsahujú približne 10-15%  bielkovín v závislosti od presného druhy či odrody. Obilniny sú chudobné na niektoré esenciálne aminokyseliny ako je lyzín, treonín a tryptofán. Bielkoviny vyskytujúce sa v obilnom zrne môžeme rozdeliť na ZÁSOBNÉ BIELKOVINY - prolamíny a glutelíny a PROTOPLAZMATICKÉ - albumíny a globulíny.

Pre potravinársky priemysel má najväčší význam práve pšenica pre vlastnosti svojich bielkovín a schopnosti tvorby lepku. Lepok môžeme definovať ako komplex bielkovín, ktorý je tvorený prevažne gliadínom a glutenínom. Gliadín (LPSM) má vplyv na ťažnosť samotného cesta pri príprave pekárenských výrobkov.  Glutenín (HMSP) v značnej miere ovplyvňuje jeho samotný objem pečiva.

Ktoré obilniny sú bezgluténové?

Ak podiel prolamínových bielkovín spĺňa príslušnú normu je možné aj obilniny považovať za bezlepkové. Medzi bezlepkové obilniny patrí pohánka, amarant, proso a cícer. Obsah ich prolamínov je nižší ako 5% a tak sú vhodné pre diétu pri celiakii. Podľa právnych predpisov  z výnosu MP SR z roku 2004 musí byť obsah gluténu nižší ako 200 mg/kg. Európsky zákon je však 10-krát prísnejší, podľa ES 41/2009 sa za bezlepkové potraviny pokladajú také, kde obsah gluténu je 20 mg/kg. Za bezlepkové obilniny sa nepovažujú: pšenica, raž, jačmeň.

Podiel ZÁSOBNÝCH bielkovín v obilninách

OBILNINAPROLAMÍNYGLUTELÍNY
pšenicagliadínglutelín
raž sekalínsekalinín
jačmeňhordeínhordenín
ovosgliadínavenín
ryžaoryzínoryzenín
kukuricazeínzeanín
Obsah esenciálnych aminokyselín vo vybraných cereáliach a pseudocereáliách

Obilniny a ich sacharidy

obsah sa pripravuje.

Tuky v obilninách

Najviac lipidov sa nachádza práve v klíčku, ktorý tvorí asi 3-5% hmotnostný podiel z celého zrna obilniny. Podiel lipidov u bežných obilnín - pšenica, jačmeň a raž je okolo 2%, pričom podiel lipidov pri pohánke, mrlíku, amarantne i ovsu je značne vysoký - takmer 5 - 7%. Z toho sú u pseudoobilninách zastúpené hlavne nenasýtené mastné kyseliny, najmä kyseliny linolová. Pseudocerelálie vďaka optimálnemu zloženiu všetkých živín by sme mali zaradiť do našeho jedálnička a mali by tvoriť hlavne súčasť našich raňajok.

Minerálne látky a vitamíny v obilninách

Obilniny sú pomerne chudobné na minerálne látky. Najviac minerálnych látok sa vyskytuje  práve v aleurónovej vrstve. Ide hlavne o: vápnik, fosfor, draslík, horčík, síra a iné. Podiel minerálnych látok sa znižuje mletím múky. A vďaka obsahu kyseliny fytovej, ktorá na seba viaže železo, vápnik, zinok... sa ich vstrebateľnosť znižuje, keďže zabraňuje ich absorpcii. Vitamíny sa vyskytujú prevažne v aleurónovej vrstve, podobne ako ML. Ide hlavne o vitamíny skupiny B - B1, B2, B6. V klíčku sa vyskytuje hlavne vitamín E, ktorý má antioxidačný účinok.

moje vypieranie lepku pšenice - odroda Bučanka

Potravinárska pšenica Triticum aestivum, L. má 4 triedy kvality
a rozdielny obsah mokrého lepku

  • trieda kvality E - elitná - obsah mokrého lepku v sušine 27%
  • trieda kvality A - štandardná - obsah mokrého lepku v sušine 25%
  • trieda kvality B - minimálne požiadavky - obsah mokrého lepku v sušine 23%
  • trieda kvality P - slabá pečivárenská - obsah mokrého lepku v sušine 20%

Požiadavky na potravinársku pšenicu sa nedefinujú iba obsahom mokréh lepku, ale i podľa iných obchodných, pekárskych i mlynárskych ukazovateľov, ktoré zodpovedajú príslušnej STN.

Na obr. je zobrazený vypraný lepok v zastúpení až 32% pri odrode pšenice Bučanka.

Antinutričné látky v obilninách

Obilniny obsahujú pomerné vysoký podiel antinutrientov ako sú fytáty, dusičnany, fytoestrogény, inhibítory proteáz a iné. Na ich podiel v zrnách vplývajú rôzne exogénne faktory ako je hnojenie plodín, správne načasovanie hnojenia, choroby rastlín, genetické faktory, vplyv počasia a poveternostných podmienok, ale i spôsob zberu.

Fytín, kyselina fytová

je antinutrient typický pre obilniny, pseudoobilniny, ale i CEREÁLIE! Prvý krát bola identifikovaná už v roku 1855 a je to hlavná forma zásobu fosforu v rastlinách. Z chemického hľadiska sa jedná o negatívne nabitú molekulu, ktorá viaže na seba zinok, železo, vápnik a iné dvojmocné katióny i proteíny, čím zabráni ich vstrebávaniu a znižuje tak ich dostupnosť pre ľudský organizmus. Preto napr. ľudia s odvápňovaním kostí by mali aspoň obmedziť múku. 
I celozrnná múka obsahuje antinutrienty rovnako ako múka biela, ba dokonca u niektorých obilninách i viac. Napríklad taká pohánka takmer 14 mg na g sušiny.

Kyselina fytová môže byť i prospešná

na jednej strane je braná ako antinutrient no na strane druhej potlačuje radu hydroxylových radikálov.

 

Obsah kyseliny fytovej a podiel fytátového fosforu v niektorých plodinách

PotravinaPodiel kyseliny fytovej v g/kgPodiel fytátového fosforu v %
pšenica3,9-13,560-80%
pšeničný chlieb celozrnný 4,3-8,238-66%
raž5,4-14,638-46%
jačmeň7,5-11,666-70%
ovos7,0-11,649-71%
kukurica8,3-22,271-88%
ryža nelúpaná8,4-8,9
ryža lúpaná3,4-5,061%

Zdroj: Tab. Obsah kyseliny fytovej a podiel fytátového fosforu v niektorých plodinách podľa (VELÍŠEK, 2002).

Dusitany, dusičnany

Vysoký podiel dusitanov dokáže oxidovať dvojmocné železo v hemoglobíne na trojmocné, tým sa dokáže červené krvné farbivo meniť na methemoglobín, ten nie je schopný viazať a transportovať kyslík do tkanív. Zvýšený podiel dusitanov v akýchkoľvek plodinách spomaľuje rast, spôsobuje hnačky, mrzutosť, zrýchlené dýchanie, potraty. Prežúvavce, ktoré majú predžalúdky vedia tieto látky svojími bachorovými mikroorganizmami detoxikovať. Človek tu možnosť nemá.

Iné škodliviny

Medzi ďaľšie škodlivé látky patria - mykotoxíny, alfatoxíny, ochratoxíny, ťažké kovy, DDT, pesticídy a iné. 

Mykotoxíny

sú vlastne metabolity mikroskopických húb, ktoré sú prítomné v zrne už  pred samotným zberom. I počas skladovania sa môžu tvoriť ďalšie druhy toxínov. Mykotoxíny sa objavujú vo viac ako 25%  zrnín z celej úrody i napriek dodržaní správych poľnospodárskych postupov.

Ako eliminovať antinutričné látky

Antinutrienty z obilnín, strukovín či z iných druhov potravín je možné eliminovať správnym technologickým spracovním. K určitým stratám dochádza tepelnou úpravou danej suroviny ako je napríklad lúhovanie, varenie, namáčanie (strukoviny) či blanšírovanie. Tak  nielen znížime hodnotu antinutrientov, ale taktiež zabezpečíme pre organizmus lepšiu stráviteľnosť. Každopádne ľudia s pestrou a vyváženou stravou sa nemusia obávať negatív antinutričných látok.

Pamätajte, že nielen v živote, ale i vo výžive platia rôzne pohľady na vec. Nič nie je iba biele a nič iba čierne. Nové výskumy dokazujú, že niektoré antinutrienty ako vyšie spomenutá kyselina fytová, môže mať i pozitívne účinky na organizmus.

Spotreba obilnín

Spotreba obilnín v hodnote múky sa znížila o 1,5 kg a dosiahla spotrebu 79,8 kg na obyvateľa. Vývoj spotreby obilnín na kg na obyvateľa v Slovenskej republike. 

zdroj: Štatistický úrad SR

Spotreba obilnín za posledné vyhodnotené obdobie

Zdroj a literatúra:

BETINA, V. 1990. Mykotoxíny: chémia, biológia, ekológia. 1. vyd. Bratislava
KALAČ, P. - MÍKA, V. 1997. Přirozené škodlivé látky v rostliných krmivech. 1 vyd. Praha, ÚZPI
POSPIŠIL, R. et al. 2012. Integrovaná rastlinná výroba. SPU v Nitre
Potravinarstvo® Scientific Journal for Food Industry, 2011
Potravinový kódex Slovenskej republiky
Štatistický úrad SR - Spotreba obilnín za posledné vyhodnotené obdobie 

Článok nie je finálny, obsah sa stále pripravuje.