Energia vo výžive
Mnoho ľudí kopíruje jedálničky "na mieru" hlava nehlava. 🥐
Pritom samotné nastavenie energie pri redukcii telesnej hmotnosti je veľmi individuálne. Nehovoriac o tom, ak má človek zdravotné ťažkosti alebo rôzne metabolické ochorenia, ktoré súvisia práve s nadhmotnosťou alebo obezitou.
Jedným z najdôležitejším faktorom ako správne nastaviť "chudnutie" je aj poznanie hmotnosti beztukovej hmoty FFM (netukové tkanivá: kostrové svalstvo, skelet a spojivové tkanivo, voda, glykogén ..... ) a tukovej hmoty FM (energetickej rezervy).
Pozor. Pre laikov je dôležité vedieť, že tuková hmota obsahuje približne 83 % tuku, vody i bielkoviny. Nie 100% tuku. Často si ženy spravia jedálniček z výraznou reštrikciou energie až pod odporúčanú úroveň tukovej hmoty FM kedy sa môže stať, že žena stratí menštruáciu a môže to ovplyvniť aj jej zdravie. 🥦
Influencerka 👎, ktorá kopíruje jedálničky plošne bez akéhokoľvek zohľadnenia individuality, prípadne zdravotného problému vám môže takýmto jedálničkom uškodiť. Preto vyberajte svojho výživára vždy s rozumom, nie podľaj počtu lajkov na sociálnych sieťach!
