Na prípravu krémovej kaše potrebujeme
- avokádo, banány, kiwi, zelený jačmeň, trocha vody,
- chia semiačka, Pestrec mariánsky.
Avokádová smoothie kaša
Avokádo je úžasné ovocie plné živín s pomerne vysokou energetickou hodnotou, vďaka vysokému podielu tukov, ktoré obsahuje. Je v ňom obsiahnutý vysoký podiel draslíka, dokonca viac ako banány, vitamíny, vlákninu a je hlavne bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
| Výživové údaje avokáda na 100 g | ||
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 960 kJ | |
| Voda | 67,3 g | |
| Sušina | 32,7 g | |
| Lipidy (celkové) | 23,5 g | |
| Sacharidy (celkové) | 6 g | |
| Bielkoviny (hrubý proteín) | 1,9 g |
