Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje perilstaltiku čriev. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny okrem tryptofánu a sú bohaté i na vitamíny zo skupiny B. Ovsenú kašu zbytočne nesladíme, nakoľko je nasladlá. K sladeniu používame hlavne ovocie, ktoré okrem iného obsahuje vlákninu a hydrofilné vitamíny.
Na ovsenú kašu budete potrebovať
ovsené vločky - 5 PL
mandľový nápoj alebo mlieko, ktoré necháme variť spolu s vločkami,
svieže ovocie ako napr. slivky či figy,
škorica,
vlašské orechy na posypanie.
Výživové údaje sliviek na 100 g
Energetická hodnota
232 kJ
Voda
83,7 g
Sušina
16,3 g
Lipidy
0,16 g
Sacharidy celkové
14,7 g
Bielkoviny
0,7 g
Potrebujete poradiť a neviete si vybrať službu?
Rada vám pomôžem vybrať najvhodnejšiu službu pre váš konkrétny problém, či už ide o diagnostiku, konzultácie, stravovacie plány alebo coaching. Kontaktujte ma a spoločne nájdeme efektívny spôsob, ako dosiahnuť vaše ciele a zlepšiť váš životný štýl.
