Na ovsenú kašu budete potrebovať
- ovsené vločky - 5 PL
- mandľový nápoj alebo mlieko,
- mandľové maslo,
- maliny,
- škorica, kakao,
- strúhaný kokos.
Ovseno-kokosová kaša s mandľovým maslom
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje perilstaltiku čriev. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny okrem tryptofánu a sú bohaté i na vitamíny zo skupiny B. Ovsenú kašu zbytočne nesladíme, nakoľko je nasladlá. K sladeniu používame hlavne ovocie, ktoré okrem iného obsahuje vlákninu a hydrofilné vitamíny.
