Jedálniček pri alergiách a intoleranciách

Čo všetko obsahuje jedálniček?

  1. Súčasťou jedálnička sú vyskladané, energeticky prepočítané chutné recepty s gramážou.
  2. Recepty sú rozdelené do častí - raňajky, desiata, obed, olovrant, večera.
  3. Porcie sú prepočítané na mieru (kcal) podľa predikcie redukcie telesnej hmotnosti a plánovaných pohybových aktivít.
  4. Odporúčania a prehľadné rozdelenie živín.
  5. Návody na efektívne kombinovanie vhodných potravín a nákupný zoznam vhodných surovín.
  6. Odporúčania v oblasti nákupu potravín a čítania etikiet.
  7. Odporúčania v oblasti pohybu a spánkového režimu.
  8. Jedálniček je farebne vytlačený a profesionálne zviazaný.
  9. V prípade záujmu o 3-6-9 mesačnú spoluprácu je cena nutričného plánu zvýhodnená, nakoľko je súčasť komplexného balíka.



Priebeh spolupráce v poradni výživy

Prvý kontakt

Anamnestický dotazník, telefonický alebo e-mailový kontakt, dohodnutie termínu vstupnej konzultácie.


Vstupná konzultácia

Audit doterajších stravovacích zvyklostí a životného štýlu, vstupná konzultácia, antropometria a meranie tela InBody, meranie telesných obvodov, meranie sily úchopu.


Navrhnutie riešení

Vypracovania metodických usmernení v závislostí od vašich cieľov a potrieb prípadne špecifickej diéty, ktorá vám bola odporúčaná lekárom. Súčasťou balíka je aj vypracovanie nutričného plánu na mieru podľa vašich potrieb (potravinové alergie, intolerancie, vysoký LDL cholesterol, glykémia či né biochemické paramtre).


Odovzdanie nutričného plánu

Na osobnej konzultácií vám bude odovzdaný farebne vytlačený a zviazaný nutričný plán s nákupným zoznamom a počas konzultácie vám vysvetlím, ako sa v ňom zoorientovať.


Prebiehajúci progres

Kontrolné konzultácie s meraním na InBody, coaching, telefonická podpora a motivácia počas celej doby spolupráce. 


Výstupná kontrola

Zhodnotenie dosiahnutých výsledkov našej spolupráce. Možnosť pokračovania v stabilizačnom programe, ktoré slúži na prevenciu relapsov.

názorná ukážka: jedálniček - raňajky

názorná ukážka: raňajky

názorná ukážka: jedálniček - večera

názorná ukážka: večera

Ako vyzerá jedálniček na mieru?

Stravovací plán môže byť zostavený na 2 týždne, na mesiac alebo v prípade dohody 60 dní a viac.

Nutričný plán je  prispôsobený stravovací plán, ktorý sa zameriava na dosiahnutie vašich konkrétnych cieľov, či už ide o zdravie, zníženie telesnej hmotnosti alebo zvýšenie výkonnosti. Tento jedálniček na mieru vám presne stanoví, aké potraviny a v akých množstvách by ste mali konzumovať, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Odborné poradenstvo pre výživu a prevenciu

Ing. Jana Pastrnáková | Nutričná špecialistka

Potrebujete poradiť a neviete si vybrať službu?


Rada vám pomôžem vybrať najvhodnejšiu službu pre váš konkrétny problém, či už ide o diagnostiku, konzultácie, stravovacie plány alebo coaching. Kontaktujte ma a spoločne nájdeme efektívny spôsob, ako dosiahnuť vaše ciele a zlepšiť váš životný štýl.

Rýchla správa do výživovej poradne: