Ovsená kaša s figami

Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje perilstaltiku čriev. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny okrem tryptofánu a sú bohaté i na vitamíny zo skupiny B. Ovsenú kašu zbytočne nesladíme, nakoľko je nasladlá. K sladeniu používame hlavne ovocie, ktoré okrem iného obsahuje vlákninu a hydrofilné vitamíny.

Ovsená kaša s figami a so slivkami

Na ovsenú kašu budete potrebovať

  • ovsené vločky - 5 PL
  • mandľový nápoj alebo mlieko, ktoré necháme variť spolu s vločkami,
  • svieže ovocie ako napr. slivky či figy,
  • škorica,
  • vlašské orechy na posypanie.
Výživové údaje sliviek na 100 g
Energetická hodnota232 kJ
Voda83,7 g
Sušina16,3 g
Lipidy0,16 g
Sacharidy celkové14,7 g
Bielkoviny0,7 g