V období vianočných sviatkov sú v ponuke zväčša kalorickejšie pokrmy, či už ide o hlavné jedlo, dezerty alebo zvýšenú mieru konzumácie alkoholu. Počas veľmi krátkeho obdobia máme tendenciu konzumovať pokrmy bohatšie na tuky a jednoduché sacharidy.
Primárne zdroje energie sú hlavné živiny (sacharidy, bielkoviny a tuky), ľudia však zabúdajú alebo nevedia, že etylalkohol je tzv. nosičom energie, ale nepatrí medzi živiny.
Zvýšená konzumácia alkoholu je spájaná s nárastom tukovej hmoty a má, samozrejme, negatívny vplyv na zdravie. Je jednou z príčin viac ako 200 chorôb. Nárast telesnej hmotnosti aj nárast BMI je výraznejší nielen počas vianočných sviatkov, ale aj v období dovoleniek či iných slávnostných udalostí.
Nemôžeme však tvrdiť, že práve z vianočnej večere sme pribrali xy kilogramov. Zvýšený kalorický príjem a nižšia fyzická aktivita môžu v tomto období prispieť k riziku priberania, ale všetko sa to deje dlhodobo predtým a sviatky to iba zavŕšia.
Veľa ľudí sa odhodlá na novoročnú výzvu, ale ak nie sú trpezliví, vytrvalí a nemajú radosť, pôjde to ťažko. Po nejakom období cvičenia a úpravy stravy môže telesná hmotnosť kolísať, ale dôležitejšie je sledovať zmenu proporcie tela, telesnú kompozíciu: pomer svalovej a tukovej hmoty, alebo si merať telesné obvody.
Stále však platí, že najlepší spaľovač je sval, a preto počas redukcie telesnej hmotnosti odporúčam silové cvičenie, pestrú stravu s kvalitnými bielkovinami, dostatok spánku a regulovať stresové situácie, ak je to možné.
