Aký je pomer vplyvu genetiky a životného štýlu na našu dlhovekosť?
Genetika má nepochybne veľký vplyv na naše zdravie, dlhovekosť a vitalitu, ale nie je jediným určujúcim faktorom v našom živote. Genetické predispozície nám dávajú určité výhody, no rozhodujúca je kombinácia našich životných návykov a zdravého životného štýlu. To zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný pohyb, dostatok spánku a schopnosť efektívne zvládať stres. Tieto faktory sú kľúčové pre predĺženie a zlepšenie kvality života.
Avšak nesmieme zabúdať ani na environmentálne faktory, ktoré môžu ovplyvniť našu DNA. Látky, ktoré sa nachádzajú v našom prostredí – v ovzduší, vode a pôde, ktoré môžu prenikať aj do potravinového reťazca, ide o perzistentné organické polutanty. Tieto látky sa dostávajú do našich tiel a aj keď nepoškodzujú zdravie okamžite, dlhodobá expozícia môže viesť k rôznym chronickým ochoreniam.
Preto, aj keď máme určité genetické danosti, naše rozhodnutia a životný štýl môžu v konečnom dôsledku určiť, ako sa budeme cítiť a ako dlho budeme zdraví.
„Genetické predispozície nám dávajú určité výhody, no rozhodujúca je kombinácia našich životných návykov a zdravého životného štýlu. To zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný pohyb, dostatok spánku a schopnosť efektívne zvládať stres,“ vysvetľuje odborníčka.
Zohráva podľa vás väčšiu rolu prevencia v strednom veku alebo disciplína vo vyššom veku?
V mojej praxi sa orientujem predovšetkým na primárnu prevenciu prostredníctvom výživy, keďže racionálna strava dokáže efektívne regulovať glykémiu, hladinu cholesterolu a ďalšie dôležité parametre, ktoré sú kľúčové pre prevenciu chronických ochorení.Prevencia v strednom veku je preto veľmi dôležitá, pretože môžeme predchádzať mnohým zdravotným problémom ešte pred tým, než sa vyskytnú. Samozrejme, aj disciplína vo vyššom veku je dôležitá, no prevencia, ktorá sa začína skôr, má oveľa väčší potenciál na zlepšenie dlhodobého zdravia.
Aké chyby v životnom štýle robíme v produktívnom veku, ktoré nás dobehnú po šesťdesiatke?
Mnohé chyby v starostlivosti o zdravie si vytvárame postupne, v jednotlivých dekádach života. Platí to najmä pre ľudí, ktorí rokmi nenápadne priberajú, holdujú alkoholu a podceňujú prevenciu. Predstavte si človeka, ktorý za posledných desať rokov pribral 20 až 30 kilogramov, necíti sa dobre, no i napriek tomu s tým nič nerobí – až kým ho zdravotný stav neprinúti siahnuť po liekoch.
Keď sa k obezite pridružia ďalšie ochorenia a dôjde napríklad k poškodeniu pohybového aparátu, príde zlom. Zrazu chce začať cvičiť, schudnúť – a najlepšie hneď v priebehu mesiaca. Lenže zázraky na počkanie neexistujú. Cesta k zdravšiemu životu si vyžaduje čas, trpezlivosť a systematický prístup.
Celý článok si prečítaj na STARTITUP
